補充維生素D3 更年期強肌力
維生素Ｄ對更年期後女性是否有好處？目前醫界、營養學界還有很多爭議。不過最近巴西一項研究顯示，維生素D3補充劑可以幫助更年期後女性強化肌肉力量，並減少身體肌肉質量流失。
上述研究成果發表於昨（三十）日在美國拉斯維加斯所舉行的二O一五年北美更年期醫學會年會。
全世界更年期後女性常出現維生素不足問題，當體內維生素D濃度不足，就可能造成肌肉力量退化，也較容易出現跌倒意外。
一項雙盲、安慰劑控制研究追蹤九個月、以雙能量X光吸收儀測量受試者全身肌肉質量，並測試受試者握力。結果發現，更年期後女性若攝取維生素D補充劑，肌肉力量明顯增加，且增加幅度達百分之二十五點三，而服用安慰劑的女性，肌肉質量則平均減少百分之六點八。
此外，沒有服用維生素D的女性，跌倒風險也較高，其跌倒風險為攝取維生素D補充劑近兩倍之多。
當一個人出現肌少症，骨骼肌會逐漸流失、退化。研究作者表示，從研究結果來看，光攝取維生素補充劑，似乎可以幫助對抗肌少症。
【記者蘇湘雲／綜合外電報導】紐西蘭一項研究發現，年長者額外補充鈣質，不見得可以保護骨頭、預防骨骼風險。此外，吃太多鈣片不但對保護骨頭沒有幫助，還可能對身體造成傷害。
許多飲食指南建議年長者一天至少需要攝取一千到一千兩百毫克鈣質，紐西蘭研究人員分析一百份研究報告發現，這種建議是不對的。研究學者紐西蘭奧克蘭大學醫學副教授馬克?波爾藍表示，沒有研究證據顯示在正常飲食之外多補充鈣質可強健老化骨骼，或有助預防骨折。從研究結果來看，除非有明確醫學治療上需求，否則多攝取鈣片沒有好處。
上述研究成果已於昨（三十）日發表於《英國醫學期刊》（BMJ）。
波爾藍指出，許多年來，不少骨質疏鬆症團體都在預借現金利息~哪家銀行個人信貸條件比較寬鬆容易借?強調攝取鈣質對骨骼健康有多重要，醫師、患者看到這項研究成果，應該會感到很驚訝。
研究人員進行兩次研究分析，第一份研究報告當中，有兩份飲食研究針對五十歲以上患者，還有四十四份研究報告分析長時間攝取鈣片、牛奶、含鈣食物對骨折風險有何影響，另有二十六份研究檢視鈣片效果。結果顯示，沒有研究證據證明鈣質攝取量與骨折風險有關聯性。
第二份研究則含括五十九份研究報告，觀察食物、鈣片中的鈣質含量是否影響五十歲車貸銀行高雄信貸年息以上患者骨密度。結果顯示，多攝取一些鈣質，可以稍微增加一點骨密度，但對骨折風險影響不大。
而有些臨床研究顯示，吃鈣片可能增加便祕風險，腎結石、心臟病風險也會小幅度上升。攝取高劑量鈣質則可能導致急性腸胃道症狀，嚴重甚至需要接受住院治療。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/補充維生素d3-更年期強肌力-160000334.html
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